孩子沉迷游戏，家庭矛盾激烈？掌握这些心理知识就可以改善关系

zt3ff3n · 发表于 2023-2-2 10:41

总有家长为孩子沉迷游戏感到忧愁，平时更是有数不胜数的新闻，要么说孩子沉迷游戏不学习，要么说孩子给游戏充了好几万。家长着急起来总是会大动干戈，弄得两败俱伤，逐渐激化家庭矛盾。

前几天就有粉丝在后台留言说，由于孩子半夜还在玩游戏，家长训斥了他。没想到年仅8岁的孩子说：“是不是我不在了你就好过了？我天天都不快乐，就不能让我在游戏里快乐一下吗？”

乍一看这像是孩子想玩游戏的借口，可除去这一原因之外，这句话还是透露出了家庭模式的巨大问题。要想解决问题，首先要了解“敌人”——游戏的成瘾机制。

游戏的成瘾机制

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人为什么对某些事情有兴趣，而对另一些事物没有兴趣？是什么力量使人们在十分艰难困苦的条件下，仍然坚持做一件事呢？

首先，做一件事，首先要有动机。所谓动机是指对人的行为的激发、维持和指引。也就是说，有了动机，人就会对某一目标有着源源不绝的动力。

孩子不停地玩游戏，废寝忘食地沉迷游戏，正是因为有着很强的内部动力。要想破除这一现象，就要知道游戏是怎么让人成瘾的。

行为主义心理学家斯金纳认为，影响行为巩固或再次出现的关键因素是行为之后所得的结果，即强化。也就是说，当你做完一件事之后，你所得的结果，让你以后会一直想干这个事。

比如，一个孩子在学习后会得到奖励，那他以后就会还想学习；或者，一个孩子总是被责骂，但学习完后就不会被责骂，那他以后也会想继续学习。前者为正强化，后者为负强化。总而言之，行为之后就是得到了一个好的结果，让人继续想这么做。

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游戏就是采用了变化比例强化的方式，让人一步步成瘾。

变化比例强化，指的是每两次强化之间的反应次数是变化不定的。在游戏里常常会有很多“任务”要做，每个“任务”的奖励都是不同的，所需的努力也不一样。

根据游戏设计的机制，当玩家付出了一定的努力，就会得到奖励——这就是一个正强化。

正强化，会让玩家觉得先前的努力都是有价值、有意义的，并且获得成就感。

这种成就感，在现实中往往很难获得。因为真实世界要完成一件事，并获得成果是随机的、不可预料的。而在游戏里，获得成果都是设计好的，更有确定性。

然后玩家就会再次为下一个“任务”付出努力。说到底，沉迷游戏的实质是沉迷成就感。

另一方面，由于在游戏里获得的成果往往是不确定的，比如某些游戏里的抽卡活动，你将会获得什么，是未知的。“这一次有没有可能抽到ssr呢？”，大部分人心里都会有这种想法。从这个角度说，游戏也是利用了人们的赌徒心理。

怎么像沉迷游戏一样沉迷学习？

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也许有些人自己也觉得自己过度沉迷游戏了，但很多时候却无法控制自己。这种情况下该怎么办呢？

给自己设置奖励机制模仿游戏的机制，在学习的过程中，给自己设置奖励机制。比如定闹钟，持续学习多久、掌握某个知识点，或是连续做对多少道题，就奖励自己某个东西。这一规则，也可以由家长辅助设置，共同来完成。如果奖励是未知的，那将更有诱惑力。

定时休息玩游戏不会累，是因为游戏一直在给你输入快感刺激。快感是不需要思考，不需要主动建构知识网的。但学习，往往伴随着更加复杂的脑部活动，因此比较枯燥，很容易疲惫。所以，在学习过程中一定要适度休息。

家长一定要好好沟通很多时候，家长会很着急，采取一些极端的手段，加大了家长和孩子之间的间隙。

如果完全否定游戏的用处，孩子可能会觉得你完全不理解他，于是你说什么他都听不进去，沟通就陷入了僵局。

适度玩游戏，确实可以放松压力，但家长一定要正确引导孩子，平衡游戏和学习之间的关系。不要因为矛盾而让双方越来越远。

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